바나나 변비에 좋은과일 일까?

남들에게 말하지못하는 변비 요즘 서구화된식생활과 불규칙한 생활로인해 변비로 호소하는 분들이 많으실텐데요 변비가 지속되면 건강상에도 않좋으니 빠른치료가 중요하겠습니다 이번 포스팅에서는 바나나가 변비에 좋은 과일로 알려져 있는데요 실제로 변비에 좋은 과일인지 한번알아봅시다.

 

 

 

많은분들이 좋아하는 열대 과일 바나나 저도 크고 아름다워서 아주 좋아하는데요

바나나의 효능중에 변비에 좋다고 알려져있습니다.

하지만 바나나가 변비에 않좋다고 하는분들도 있고 좋다고 하는 분들도 있는데요 어느것이 맞을까요?

 

 

바나나는 여러 가지 중요한 비타민과 미네랄이 풍부하며 섬유질 도 비교적 높습니다. 바나나 하나에 약 3.1g의 섬유가 들어 있습니다

변을 생성하는데 가장 중요한 요소가 섬유질입니다.

섬유는 오랫동안 변비를 예방하고 완화시키는 데 도움이되었다고 주장되어 왔습니다.

어떤 바나나가 좋을까?

하지만 모든 바나나가 변비에 좋지만은 않은데요

이것은 바나나의 익은것에따라 다릅니다.

 

 

덜익은바나나 에는 탄닌 이라는 성분이 함유되있는데요 탄닌은 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게 만들어서 오히려 변비에 않좋다고 합니다. 딱딱하고 덜익은 바나나는 피해야겠네요

 

 

하지만 검게 랑말랑 잘익은 바나나는 섬유질이 풍부하고 장의 움직임을 활발하게 하여 변이 잘나오게해서 변비에 좋다고합니다. 따라서 변비가 있으신분들을 잘익은 바나나를 선택해서 드셔야겠습니다.

 

 

또한 물을 자주 드시는것도 배변이 부드러워져 변비개선에 도움이됩니다.

변비에 좋은 음식으로 채소와 과일등을 자주 섭취하는것이 좋은데요 양배추,고구마,현미,등도 섬유질이 풍부하여 변비에 좋다고합니다.