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생활정보 (41)

금연후 신체변화 12가지에 대해 알아봅시다.

생활정보 직업연구소 2017. 5. 22. 07:30

지금 담배를 끊기 좋은 시간입니다. 왜냐? 불과 20분안에 혜택을 느끼기 시작하기 때문입니다. 금연은 분,시간,일,심지어 수년내에 당신의 몸에서 일어나는 변화를 좋게 만듭니다. 금연할때의 건상상의 이점은 당신을 놀라게 할수있습니다. 이번 포스팅에서는 금연후 나타나는 신체변화 에 대해서 알아봅시다. 01 심장 박동 감소 (20분후) 마지막 담배를 흡연후 20분 이내에 심박수는 정상 수준으로 되돌아갑니다. 02 정상 혈압 수준 (금연후 2시간) 담배없이 2시간이 지나면 심장 박동과 혈압이 다시 정상 수준에 근접합니다. 혈액 순환도 좋아지기 시작하는데 손가락과 발끝이 따뜻하게 느껴질수 있습니다. 니코틴 금단 증상은 대게 마지막 담배를 피운후 약 2시간 후에 시작됩니다 조기 증상은 다음과 같은데 ● 격렬한 갈망..

스트레스 해소를 위한 10가지 간단한방법

생활정보 직업연구소 2017. 5. 21. 20:00

스트레스는 삶의 피할수 없는 부분이지만 그것은 당신이 무시해야한다는것을 의미하지는 않습니다 치료가 되지않은 스트레스는 잠재적으로 심각한 신체적 및 정신적 건강 문제를 일으킬수 있습니다 하지만 대분분의 경우 스트레스를 관리할수 있다는 것입니다. 인내심과 몇가지 유용한 전략을 통해 스트레스를 줄일수 있습니다 스트레스는 가족 및 직장에 영향을 주기때문에 잘 관리하는것이 중요합니다. 스트레스 해소를위해 상위10가지 방법을 알려드리겠습니다. 01 음악듣기 스트레스가 많은 상황이면 휴식을 취하고 편안한 음악을 들으십시오. 침착한 음악을 들으면 뇌와 신체에 긍정적인 효과가 있으며 혈압을 낮출수있고 스트레스와 관련된 호르몬인 코티솔을 줄일수있어 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 고전 클래식 음악이나 바다 및 자연의 소리..

소화가 약하다면 장 건강에 장을 좋게만드는 생활습관 5가지 알아봅시다

생활정보 직업연구소 2017. 5. 21. 14:12

소화가 약하다면 장 건강에, 장을 좋게만드는 생활 습관 5가지 알아봅시다 01 섬유질 식품 섭취하기 섬유소는 평균의 40배 이상 되는 물을 흡수해 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 대변의 대장 통과 시간을 단축해 장 속에 여러 유해 물질들이 남는 것을 예방합니다. 그런데 섬유소가 많은 음식 중에서도 물을 많이 흡수하지 못하는 음식은 크게 도움이 안되는데 김치나 콩나물 등 거친 섬유소가 대표적입니다. 02 일어나자마자 물 한 잔 마시기 몸속 수분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못합니다 따라서 물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있고 특히 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 수분이 공급되면서 위와 장도 부드러운 자극을 받아 장이 더 활기차게 움직이고 장 속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아지게 됩니다. ..

기침감기 오래갈때 의심되는 질병 3가지

생활정보 직업연구소 2017. 5. 17. 10:16

감기나 독감에 걸렸다고 대수롭지않게 넘어갈수있는데 증세가 계속지속된다면 심각한 병의 시작일수 있으니 주의해야 합니다. 기침감기 오래갈때 또는 지속적으로 반복될경우 빠른시일 내에 병원에서 진찰을 받아볼필요가 있으며 감기와 헷갈리기쉬운 질병을 알아봅시다 01 기관지염 이름 그대로 기관지에 염증이 생긴 질환을 말하는데 감기와 매우비슷한 증상을 보여서 단순히 목감기로 여겨 쉽게 지나치기 쉬운데요 하지만 시간이 지나면서 그 증세가 심해집니다. 기관지염에 걸리면 콧물 점액질이 많이 나오게되고초기엔 마른기침을 하다가 점점 가래섞인 기침을 하게됩니다. 흉부에 통증이 오거나 답답함을 느끼게된다면 기관지염을 의심해봐야합니다. 02 폐렴 기침감기 오래갈때 의심해볼수있는 증상으로 폐에 바이러스,세균,곰방이등 으로인하여 염증이..

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